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Les bienfaits du sport sur la santé

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Les bienfaits du sport sur la santé
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Pour garder notre corps en bonne santé, il est important de faire du sport. En fait, le corps humain n’est pas fait pour l’inactivité.
Une activité physique régulière, même à intensité modérée, contribue à améliorer la qualité de vie. Le sport a des effets positifs non seulement sur les muscles et les os, mais également sur le système cardiovasculaire, la respiration et le système nerveux.
L’activité sportive stimule le système immunitaire et contribue à réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et les tumeurs. Il réduit également les symptômes d’anxiété, de stress, de dépression et de solitude.
Cependant, à l’ère moderne, il est toujours plus facile de tomber dans le cercle vicieux de la paresse.

Avantages sportifs sur les muscles :

Augmente le volume musculaire (hypertrophie) et par conséquent sa force. Un muscle peu utilisé perd du volume, laissant de la place aux couches adipeuses
Augmente l’endurance
Il augmente le stockage de glycogène, d’où dérive le glucose nécessaire à la contraction musculaire.
Il améliore la transmission des stimuli nerveux du cerveau aux muscles, améliorant la coordination.
Avantages sportifs sur les os:

Il stimule le développement en longueur et augmente la résistance et la force.

Les avantages du sport sur le système cardiovasculaire:

Augmentez le volume et l’épaisseur des parois du cœur
La gamme systolique augmente: le cœur pompe plus de sang à chaque contraction
Il améliore la capacité de transport d’oxygène
Réduit le nombre d’impulsions (bradycardie)
Réduit le temps de récupération: les athlètes retrouvent rapidement leur fréquence cardiaque au repos.

Les avantages du sport sur la respiration:

Il abaisse la fréquence respiratoire: chez les athlètes, la quantité d’air inspiré au repos en une minute est plus faible que chez les sujets sédentaires. Cela montre que l’activité sportive améliore l’économie respiratoire
Réduit les temps de récupération: chez les sujets qui font une activité physique régulière, le rythme de leur respiration revient à des valeurs normales plus rapidement après un effort
Le temps d’apnée augmente, c’est-à-dire la capacité de suspendre volontairement la respiration pendant une certaine minute.

Les avantages du sport sur le système nerveux:

Il affine les fonctions des organes des sens: il améliore la qualité de l’information, le mécanisme de transmission des stimuli et le développement des automatismes
Il produit une plus grande économie des fonctions de l’organisme au repos, grâce à la régulation vagotonique
Améliorer la mémoire: il a été démontré que l’exercice aérobie augmente la mémoire du flux sanguin cérébral dans la région liée à la cognition et dans la région affectée par la maladie d’Alzheimer. Six mois d’activité physique améliorent la mémoire de 15 à 20%, améliorent la capacité de prise de décision et l’attention.

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